เรื่องของลมหายใจใครว่าไม่สำคัญ เราอย่าเห็นว่ามันเป็นเรื่องธรรมดาสามัญนะคะ เพราะถ้าหายใจดี หายใจถูก ระบบหมุนเวียนต่างๆในร่างกายก็สมดุลค่ะ เอาล่ะค่ะ อย่าเสียเวลาไปมากกว่านี้ เราไปหายใจในแบบโยคะไปพร้อมๆ กันเลยดีกว่าค่ะ

1.เริ่มฝึกหายใจโดยทำให้ท้องป่องออกมา ซึ่งการหายใจแบบนี้เป็นการหายใจโดยใช้กำบังลม ต่อจากนั้นสูดลมเพื่อที่จะให้ซี่โครงอกขยาย แล้วต้องสูดให้เต็มปอดแล้วจะรู้สึกได้ว่าปอดขยายได้ทุกทิศทาง พอจะหายใจออก ก็ให้หายใจออกจากยอดอก แล้วค่อยตามมาด้วยกลางอก และสุดท้ายเลยก็คือท้องแฟบ

อ่านเพิ่มเติม »

30 ปีมานี้เทคโนโลยีเป็นปัจจัยหลักที่ทำให้ชีวิตมนุษย์ของเราเปลี่ยน เราเดินทางกันมากขึ้น เราอ้วนขึ้น เรามีไมโครเวฟเป็นเหมือนครัวยามยาก เราหาทุกอย่างได้จากกูเกิล และเรารอดตายกันมากขึ้น แต่ขณะเดียวกันมนุษย์ก็ต้องเผชิญหน้ากับโรคแปลกๆ ที่มากับเทคโนโลยีมากขึ้นเช่นกัน หนึ่งในโรคแปลกๆ ที่ว่า เป็นอาการที่ไม่น่าเชื่อว่าจะมี ถึงมี ก็ไม่น่าจะถือว่าเป็นโรคได้ แต่ก็เป็นไปแล้ว โรคที่เราพูดถึง ฝรั่งเรียกว่า Phantom Vibration Syndrome-PSV อาการของโรคนี้คือ อาการหลอน คิดไปว่าโทรศัพท์มือถือของตัวเองสั่นอยู่บ่อยๆ !

อ่านเพิ่มเติม »

รู้ไหมครับ ว่าเมื่อผู้ชายอย่างเราๆ เกิดความเครียดขึ้นมาแล้ว อาจจะมองผู้หญิงอ้วนให้มีเสน่ห์ขึ้นได้ในทันตา ซึ่งก็มีผลการวิจัยจาก University of Westminster ในกรุงลอนดอน ประเทศอังกฤษ ทำการศึกษาเรื่อง ความเครียดเป็นตัวเร่งทางจิตวิทยาที่มีผลต่อความพึงพอใจน้ำหนักตัวของเพศตรงข้ามหรือไม่ ทำการวิจัยโดยให้กลุ่มตัวอย่างชาวอังกฤษจำนวน 81 คน แบ่งออกเป็นสองกลุ่ม กลุ่มแรกมีการผ่านการสัมภาษณ์งานโหดๆ เพื่อเพิ่มความเครียด ส่วนอีกกลุ่มจะได้นั่งเล่นรอแบบสบายๆ

อ่านเพิ่มเติม »

ในทางจิตวิทยาเชื่อว่า อีคิวหรือความฉลาดทางอารมณ์เป็นสิ่งที่พัฒนาได้ แดเนียล โกลแมน ผู้เขียนเรื่อง ความฉลาดทางอารมณ์ เสนอแนะวิธีการพัฒนาอารมณ์ไว้ 5 ประการ ดังนี้

อ่านเพิ่มเติม »

ร่างกายกับจิตใจนั้นเป็นสิ่งสำพันธ์กันอย่างเลี่ยงไม่ได้ การดูแลรักษาร่างกายให้แข็งแรงนั้น จะส่งผลให้เรามีสุขภาพดี ในทางกลับกันหากสุขภาพจิตของเราถดถอยก็ย่อมส่งผลต่อร่างกายที่จะย่ำแย่ลงได้ด้วยเช่นกัน

ฉะนั้นการดูแลร่างกายให้ดีนั้นนอกจากการไปออกกำลังกายให้แข็งแรงแล้ว การดูแลร่างกายด้วยการผ่อนคลายที่ทำควบคู่ไปนั้นก็มีความจำเป็นไม่น้อย เมื่อร่างกายสบาย จิตใจก็ย่อมสบายไปด้วย วันนี้เราเลยอยากชวนมาผ่อนคลายร่างกายด้วยธรรมชาติบำบัด ที่จะให้ประโยชน์ทั้งทางร่างกายและจิตใจอีกด้วย ธรรมชาติบำบัดที่เราจะชวนไปคือ น้ำพุร้อนและวารีบำบัด นั้นเอง

อ่านเพิ่มเติม »

แต่อย่านิ่งนอนใจเพราะโรคท้องผูก ถือได้ว่าเป็นปัญหาสุขภาพอย่างหนึ่งที่ไม่ควรมองข้าม โรคท้องผูก ส่วนใหญ่มักเกิดจากการกินอาหารที่มีกากใยน้อย และขาดการออกกำลังกาย อาการท้องผูกมีลักษณะอยู่ 2 แบบ คือ

อ่านเพิ่มเติม »

ฉันเกลียดวันจันทร์ อาการที่ติดต่อกันทั้งโลก สมาคมโรคหัวใจสหรัฐอเมริกา ทำการวิจัยว่าคนอเมริกัน หัวใจวายตายมากที่สุดคือเช้าวันจันทร์เวลา 9 ถึง 10 โมง เรียกว่ายอมตายดีกว่าอยู่ทำงาน

อ่านเพิ่มเติม »

ยามนี้กระแสที่โด่งดังจนฉุดไม่อยู่ คงหนีไม่พ้นละครเรื่อง "แรงเงา" ซึ่งเป็นที่โจษจันกันไปทั่วทั้งในวงสนทนาและทางสื่อออนไลน์ ไม่เพียงแต่คุณแม่บ้านที่รีบหยุดทุกอย่างเพื่อมาตั้งหน้าตั้งตาดูเท่านั้นฝ่ายคุณพ่อบ้านเองก็เช่นกัน อีกทั้งกลุ่มวัยรุ่นและคนหนุ่มสาววัยทำงานก็มีคนที่ติดละครเรื่องนี้กันอย่างงอมแงม เห็นได้จากการวิพากษ์วิจารณ์ผ่านทางเว็บไซต์ต่างๆ หรือมีการขึ้นสถานะทางเฟซบุ๊กเกี่ยวกับตัวละครและประโยคเด็ดโดนใจชนิดนาทีต่อนาทีกันเลยทีเดียว

อ่านเพิ่มเติม »

หากจะพูดว่าการนอนหลับมีส่วนสำคัญที่จะกำหนดคุณภาพชีวิตของเรา หรือนัยว่าเรานอนอย่างไร เหมือนกับที่พูดว่าเรากินอะไรเราก็เป็นอย่างนั้น ( you are what you eat ) ก็คงไม่ผิดนัก ถ้าเรานอนหลับสนิทและนานพอเหมาะ เราจะตื่นขึ้นมาด้วยความสดชื่นแจ่มใส กระปรี้กระเปร่า ความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าทั้งร่างกายและจิตใจจะหมดไป ขณะเดียวกันร่างกายและจิตใจก็สามารถสังเคราะห์หล่อหลอมอาหารและประสบการณ์ที่รับเข้าไปในวันวานได้เต็มที่ ก่อเกิดเป็นคุณภาพของชีวิต ( ในวัน ) ใหม่ที่เปี่ยมด้วยพลังสร้างสรรค์ แต่ถ้าเรานอนหลับ ๆ ตื่น ๆ นอนน้อย เราจะตื่นขึ้นมาด้วยความง่วงเหงาหาวนอนยังงัวเงีย มึนงง คล้าย ๆ กับว่ายังไม่พร้อมที่จะเริ่มชีวิตในวันใหม่

อ่านเพิ่มเติม »

"ความเครียด" เป็นอารมณ์และความรู้สึกที่ไม่มีใครอยากให้เกิดขึ้นในตัวเองบ่อยๆ แต่ก็นั่นแหละ วิถีชีวิตของผู้คนสมัยนี้ มีเงื่อนไขหลายๆอย่างที่บางครั้งก็ทำให้ความเครียดแฝงเร้นเข้ามาในจิตใจโดยไม่รู้ตัว

การที่เอาจริงเอาจัง เอาเป็นเอาตายกับเรื่องบางเรื่อง (หรือหลายเรื่อง) กับคนบางคน กับเหตุการณ์บางเหตุการณ์ ไม่เห็นจะมีประโยชน์ตรงไหน ซึ่งหากเราได้ทำดีหรือพยายามจนถึงที่สุดแล้ว ก็ให้พอใจหรือทำใจยอมรับกับทุกสิ่งให้ได้ คนที่ยอมรับความจริงได้ จะไม่ค่อยเครียด

อ่านเพิ่มเติม »

อย่ามัวแต่ฟิตหุ่น จนลืมฟิตสมองเด็ดขาด เพราะในแต่ละวันคุณอาจได้รับโจทย์ยากๆ ในการทำงานแบบไม่ทันตั้งตัว หลายคนอาจไม่รู้ว่านอกจากสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายแล้ว เราก็สามารถฝึกสมองได้ด้วย โดยสมอง จะมีหน้าที่หลักอยู่ 5 ด้าน คือ ความจำ สมาธิจดจ่อ ความสามารถ ด้านภาษา การมองเห็น และความสามารถในการตัดสินใจ

อ่านเพิ่มเติม »

ทีมนักวิจัยนำโดยนักจิตวิทยาและประสาทวิทยา มหาวิทยาลัยไฟรบวร์ก (University of Freiburg) ในเยอรมนี เปิดเผยว่า ผู้ชายยุคนี้สามารถรับมือกับความเครียดได้ดีกว่าผู้ชายในยุคสมัยก่อนๆ หรือเมื่อ 100 ปีก่อน

อ่านเพิ่มเติม »

เก็บตกเอาวัฒนธรรม ประเพณี และความเชื่อแปลกๆ ที่หลายคนยังไม่เคยรู้เกี่ยวกับการเฉลิมฉลองเทศกาลปีใหม่ในแต่ละประเทศมาฝากกัน

อ่านเพิ่มเติม »

ความเครียด ไม่มีใครไม่รู้จัก ยิ่งสภาพสังคมในปัจจบัน ปัญหานานาชนิดต่างถาโถมเข้ามาให้เราต้องแก้ไขไม่ได้หยุดหย่อน เพื่อเรามีภาวะกดดันสะสม ก็จะเกิดความเครียด แต่จะเครียดมากหรือน้อย ขึ้นอยู่กับว่าแต่ละคนจะ "ปล่อยวาง" ได้มากน้อยแค่ไหน

อ่านเพิ่มเติม »

ความเครียด เป็นเรื่องที่คนเราหลีกเลี่ยงได้ยาก บางคนควบคุมได้ รู้จักผ่อนคลายความเครียดให้กับตัวเอง แต่ก็มีอีกหลายคน ที่ไม่สามารถขจัดออกไปจากตัวด้วย อาจจะด้วยเหตุผลอื่นใดก็ตาม เมื่อสะสม ความเครียดก็จะเป็นต้นกำเนิดของโรคต่าง ๆ ตามมามากมาย

อ่านเพิ่มเติม »

"คิดหวังอันใดให้เธอหวัง พลาดพลั้งอันใดให้เธอแก้
เงียบเหงายามใดไม่อ่อนแอ ดูแลเถิดความหวังกำลังใจ
หัวเราะเถิดแล้วโลกจะหัวเราะ ใจจะเกาะกลุ่มงามความสดใส
หากอ่อนแอ อ่อนล้า อ่อนอาลัย อยู่ตรงไหนก็คงเหงาเท่าๆ กัน"

อ่านเพิ่มเติม »

ในช่วงชีวิตหนึ่ง เกือบจะทุกคนคงต้องเคยประสบกับอาการเหงากันมาบ้างแล้ว แต่อาการเหงาที่ยืดเยื้อยาวนานเป็นสิ่งที่เป็นพิษต่อสุขภาพ แถมนักวิจัยของ UCLA แปดคนรายงานว่าคนขี้เหงาจะอยู่ภายใต้ความเสี่ยงของโรคอักเสบหลายๆ โรคอีกด้วย

อ่านเพิ่มเติม »

กรุงเทพฯ 18 มี.ค.- สำนักงานสถิติแห่งชาติเผยในรอบ 5 ปี คนไทยมีความสุขเพิ่มขึ้นอย่างช้า ๆ โดยในปี 2555 คนจังหวัดนครพนม มีความสุขมากที่สุด ขณะที่คนจังหวัดสมุทรสงครามมีความสุขน้อยสุด

อ่านเพิ่มเติม »

เส้นแบ่งระหว่างความมั่นใจและไม่มั่นใจดูเหมือนมันจะเป็นเส้นเดียวกับเรื่องอร่อยไม่อร่อยของแต่ละคน บางครั้งก็ดูยากเสียจนเราไม่สามารถรู้ได้เลยว่าคนไหนกันแน่ที่เป็นของจริง วันนี้เรามีข้อสังเกตง่ายๆ จากคำแนะนำของจิตแพทย์ ศ.ดร. วิทยา นาควัชระ มาบอกเล่าให้คุณรู้ว่า ผู้ชายแบบไหนถึงเรียกว่ามั่นใจ หรือแบบไหนที่ไม่ใช่

อ่านเพิ่มเติม »

ทุกคนก็ทราบดีใช่ไหมล่ะครับ ว่าชีวิตทุกวันนี้มันมีแต่ความเครียด จะเครียดมาก เครียดน้อยก็แล้วแต่คน และทุกคนก็ทราบดีใช่ไหมล่ะครับ ว่า เมื่อมีความเครียดแล้ว ปัญหาอื่นๆก็จะ ตามมาอีกเยอะแยะ ทั้งใจร้อน อารมณ์เสีย ปวดหัว เป็นไมเกรน และอีกเยอะแยะมากมาย ซึ่งทุกคนก็ไม่อยากมีความเครียดติดตัว แต่จะทำอย่างไรล่ะครับ บางครั้งมันก็เลี่ยงไม่ได้ เมื่อเลี่ยงไม่ได้ ก็มารับมือกับปัญหาความเครียดกันดีกว่า มีวิธีลดความเครียดง่ายๆ ด้วยการออกกำลังกายมาฝากครับ

อ่านเพิ่มเติม »